Schlafzimmer Vorhänge Grün

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Aquamarin samt zugeknöpft Kopfteil auf Bett im Schlafzimmer …

Ein gesundes Schlafzimmer ist als Ruhezone der Raum in unserer Wohnung, in dem wir Entspannung und Erholung suchen. Die Gestaltung des Schlafzimmers, seine Lage, Farbwahl, Einrichtung und natürlich der Komfort tragen maßgeblich dazu bei, wie gut wir uns im Schlaf erholen können. Natürlich spielen dabei auch die Themen Raumklima, und allen voran Temperatur und Luftfeuchtigkeit eine entscheidende Rolle. In diesem Beitrag liefern wir Ihnen fünf einfache und praktische Tipps, mit denen Sie ein gesundes Schlafzimmer gestalten können.

Sie planen gerade den Umzug in eine neue Wohnung, oder sinddabei ein Haus zu planen? Dann sollten Sie die Lage des Schlafzimmers bewusstauswählen. Für einen gesunden und erholsamen Schlaf, spielen verschiedensteDinge eine Rolle. Überlegen Sie sich genau, an welche Orte das Schlafzimmerangrenzen soll. Vermeiden Sie dabei die Wand zum Treppenhaus, Kinderzimmer oderneben dem Wohnzimmer der Nachbarn. Zu bevorzugen sind hingegen das Zimmerzwischen Küche und Wohnzimmer oder ein Raum an der Außenwand.

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Für einen perfekten Schlaf, sollte die Raumtemperatur imSchlafzimmer zwischen 16 und 18 °C liegen. Hier ist es besonders wichtig, dassWände, Fenster (und Dach) über eine gute Isolierung verfügen, damit sich derRaum nicht zu sehr aufheizt. Gegen zu viel Wärme und Lärm von draußen könnenSie sich mit Thermo-Rollos oder speziellen Vorhängen schützen.

Neben der Temperatur spielt aber auch die Luftfeuchtigkeit eine entscheidende Rolle. Diese sollte im besten Fall zwischen 50 und 60 % liegen. Gerade im Winter, wenn die Heizung für trockene Luft sorgt, sollten Sie vor dem Schlafengehen noch einmal Stoßlüften. Übrigens: Auch Zimmerpflanzen helfen, das Raumklima zu verbessern – gleichzeitig filtern Sie auch noch Schadstoffe aus der Luft.

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Wussten Sie, dass die Beleuchtung im Schlafzimmer sichmaßgeblich auf die Schlafqualität auswirken kann? Verwenden Sie eine zu helleBeleuchtung, verwirren Sie den Körper und sorgen so dafür, dass Sie nicht zurRuhe kommen. Auch die Hintergrundbeleuchtung von E-Book-Readern, Smartphonesoder Laptops wirkt sich negativ auf die Nachtruhe aus. Verbannen Sie also wennmöglich solche Elektrogeräte aus dem Schlafzimmer.

Damit Sie für alle anderen Aktivitäten, beispielsweise beim Putzen, Schrank einräumen, etc. ausreichend Beleuchtung haben, sollten Sie auf mehrere, oder zumindest dimmbare Lichtquellen setzen. Während zum Aufstehen eine Lichttemperatur von 5500 Kelvin und mehr zu empfehlen ist, sollten es abends nur noch gedämpfte 3300 Kelvin sein.

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Nicht nur Einrichtung, Elektrogeräte und Raumklima spieleneine wichtige Rolle für einen gesunden und erholsamen Schlaf. Auch dieFarbgestaltung spielt hat einen Anteil daran und sollte daher bewusstausgewählt werden. Sicherlich fragen Sie sich weshalb? Bestimmte Farben könnenden Stoffwechsel anregen, während andere eher beruhigend wirken.

Zu vermeiden sind im Schlafzimmer beispielsweise rot(Signalfarbe), weiß (wirkt zu kalt und klinisch) oder violett (wirktaktivierend). Besonders geeignet sind hingegen rosa und blau (wirkenentspannend) sowie grün (strahlt Geborgenheit aus) und Pastelltöne, alsogedämpfte Farben. Muster auf Boden, Wand oder Accessoires sind erlaubt, solltenallerdings dezent eingesetzt werden.

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Im Schnitt verbringen wir etwa ein Drittel jedes Tages imBett. Umso wichtiger ist es also, im Schlafraum für eine möglichst niedrigeSchadstoffbelastung zu sorgen, damit sich der Körper optimal regenerieren kann.Setzen Sie daher bei der Gestaltung des Schlafzimmers bevorzugt natürlicheProdukte, atmungsaktive Putze und ökologische Wandfarben ein. Besondersgeeignet sind beispielsweise Fußböden aus Kork oder Holz sowie Teppiche ausSchurwolle.

Statt Möbeln mit Spanplatten sollten Sie auf Produkte ausunbehandeltem Holz setzen, um gefährliche Ausdünstungen zu vermeiden. Auch beiBettwaren sowie den Matratzen sollten Sie auf die Herkunft und Inhaltsstoffeachten. Baumwolle und Leinen sind hier besonders atmungsaktiv und damitbesonders geeignet.

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Originally posted 2018-10-15 14:57:19.